足痩せに挑戦する激下半身太りOL日記

足痩せに挑戦する激下半身太りOL日記 tag:www.ashd.biz,2007://16 2007-10-01T02:50:22Z 足痩せ挑戦する激下半身太りOL日記です。マッサージ、むくみ対策、セルライト除去、半身浴、運動等足ダイエットに効果が出そうなものを試しています。 Movable Type 3.21-ja 足痩せに大事なこと tag:www.ashd.biz,2007://16.387 2007-10-01T02:00:00Z 2007-10-01T02:50:22Z

「足痩せをしたい」考えている女性はほとんどだとおもいます。しかし、実行にうつす...

aderk 「足痩せをしたい」考えている女性はほとんどだとおもいます。しかし、実行にうつす人もいれば、うつさないに人もいますね。実行にうつしても、途中で辞めたり、ただ考えるだけだったりまず、足痩せをしたい人に大事なことってなんでしょう？始める前に、大事なことを知って始めるのと、なんとなく始めるとでは結果が違いますし、意識して続けられると思います。大事なことは始める時に「足痩せをしたい」と思うポジティブな気持ちを持つことがもっとも大事と言えます。自分から始めるのでなければ、、意志はとても弱いものになります。例えば、たばこを辞めるのも、自分から決意して実行に移す人は、いろいろと考え人から始めるし頑張れますけど、人に言われたりして仕方なく始めたり義務感で行動にうつしたのでは、効果は半減しますし、最後まで成功せず辞めてしまうことも多いのです。このようなネガティブな考えでは、効果は望めませんじゃあポジティブな考えにするには、「足痩せに成功した綺麗な足」を自分の中で想像する事、これは、とても顔がゆるくなるようなウキウキした気持ちになりますよね。そして、あんな服やこんなズボンなどを履く事を想像こうやって思い始めると、毎日苦痛ではなくて楽しい気持ちで行えるのです。良いイメージを常に持ち続けていると、身体もそのイメージに近づくようにと、反応をするのです。そうして始めるなら、どの方法を用いれても毎日楽しんで続けられて自然に細くなることでしょう。気持ちと身体をひとつに合わせてより理想の足に近づきましょう。足痩せ出来る事から始めよう tag:www.ashd.biz,2007://16.386 2007-09-30T02:00:00Z 2007-09-30T02:50:29Z

足痩せをしたいけれど、時間がなくてどこかに通ったりも出来ない人や、お金もかけて...

aderk 足痩せをしたいけれど、時間がなくてどこかに通ったりも出来ない人や、お金もかけてまでしたくない人などさまざまですが、しかし足は細くしたい。スリムで綺麗な足になりたい。素敵な服を着たい。などの願いは尽きないですならばお金がかからず、ジムやエステなどにも通わず自分で、毎日の生活の中で始めましょう。 ○出かけるときは、こぎやすい自転車で３０分以上かけて乗る　これは毎日ではなくて週に２回程度で十分です。 ○毎日のお風呂ではなるべく湯船に入るようにして、半身浴をしながら　リンパマッサージで、溜まった老廃物を出すようにしてむくみを取ります。 ○正しい姿勢で立ち、ハイヒールやかかとの減った靴はさけ、きちんと　足の指も、指の付け根も、かかとも使って歩くようにする。 ○普段座る時でも、正座はさけ、椅子などに座る時は足を組んだりすると、　骨盤が歪んで良くないのでやめ、正しい負担の少ない座り方をする。 ○一日の疲れを足に残さないようにするために、寝るときには、足を少しだけ　高くして寝るとか、足の裏にシップやサロンパスなどを貼って寝るようにして　むくみ対策や血行不良にならないように気をつけるこうした日常の生活の中で少しだけ気を付けて直していけば、間違いなく足は細くなる事でしょう。あまり何が何でもと堅苦しく考えず楽しく過ごせるように、無理はしないで毎日続ける事が大事ですねこの中の出来る事だけでも始めは良いじゃないですか段々と細くなると、これもやってみたくなるなんて事になるようです。つぼ刺激で足痩せ tag:www.ashd.biz,2007://16.385 2007-09-29T02:00:00Z 2007-09-29T02:50:24Z

人間の身体には沢山のつぼがありますね。足痩せのつぼだってあるのです。むくみを取...

aderk 人間の身体には沢山のつぼがありますね。足痩せのつぼだってあるのです。むくみを取ったり、老廃物を体外に排出するつぼは、どこなのでしょうか？でもつぼの刺激って聞くと、痛いってイメージがありませんか専門の所でやってもらうと涙が出そうに痛いようです。それはたぶんそこが悪いので痛くなるのです。悪い所がないと痛みがないとも言いますからね。まずは足湯なので、足を暖め血行を良くしてから始めると、良いと思います。足つぼマッサージはむくみを取るだけではなく身体全体の疲労を取り除くので全体にまんべんなくするのも良いと思いますが、足痩せに特に聞くと言われるむくみの取るつぼは、足の裏の人差し指と中指の間ぐらいを下に下がって中心に行く少し上ぐらいに押すとへこんでいるところがあると思います。そこが「湧泉」というつぼで、むくみ解消に良いつぼになります。ようするに腎臓に良いつぼの為、水分が溜まってしまうむくみが取れますし、血行が悪く溜まった老廃物も排出してくれます。それと冷えて循環が悪くなった足も冷え予防もなります。なので足痩せにも足つぼが効果ありますね時間がある時には足裏全体のつぼもマッサージする事をお勧めします。後、シップやサロンパスを足裏に貼るのも良いらしいです。デトックスで足痩せ tag:www.ashd.biz,2007://16.384 2007-09-28T02:00:00Z 2007-09-28T02:50:33Z

デトックスとは、解毒のことです。つまり毒素を体内の中から抜くということを意味し...

aderk デトックスとは、解毒のことです。つまり毒素を体内の中から抜くということを意味しています。どんなに良い栄養を取っても、サプリで試しても、マッサージをしてもそれがきちんと効果を出さなければ意味がないです。身体に毒素が入ったままでは効果は思ったようには出ません。とかく、摂取ばかりに頼って与えてばかりですが、それで体内に溜まっている毒素（老廃物）を出すことでよりいっそうの効果を得ようとすることが大切です。今は、デトックスを自宅で出来るフットバスがあります。足浴はデトックスの方法の一つです。今はあちこちの温泉街でも足浴が沢山出来ていますね足は心臓からも遠い為に一番毒素が溜まりやすいと言われていますし血行も良くないのが足です。デトックスで解読をしてからリンパの流れが良くなりむくみもなくなり足痩せに繋がりますので、健康的な方法とも言えます。足の冷えの解消にも良い為血行も良くなるので、これも足痩せに効果がでますね。他にはサンダルやスニーカーなどのデトックスもありますね自分が気持ちよく出来るデトックス方で足痩せも楽しいです。歪みをなくし足痩せ tag:www.ashd.biz,2007://16.383 2007-09-27T02:00:00Z 2007-09-27T02:50:23Z

私たちは、生きている毎日の生活で片寄った姿勢を取ったりが続くと身体に歪みが生じ...

aderk 私たちは、生きている毎日の生活で片寄った姿勢を取ったりが続くと身体に歪みが生じます。座った時にどちらかの足を組むとか、正座をずっと長くし続ける。足を横に流して座るなどは歪みの原因にもなります。歪んだ体のままにしていると、いろいろな身体の部分に支障がでるし、痛みやむくみなども起こってきます。歪みは足痩せに深く関係しているのです。前後左右に捻れて歪んだ骨盤を正し歪みを整える骨格と筋肉のバランスを整える骨盤の歪みがあると足の血行が悪くなり、むくみの原因になっているし、歪んでいると、良い姿勢を保ったりするのに、本来は必要のないぜい肉が必要となり付いてしまうのです。ですから歪みを取り除くと、今まで付いていた不必要だった足の脂肪は必要なくなり、下半身の血行も良くるので、痩せやすくなるわけです。また、股関節やひざや足首などの歪みをとる事で、O脚やX脚をまっすぐにして、綺麗な足になるのです。整体や矯正は、足痩せだけではなく、身体の健康も良くなるので、歪んだままにしていると、健康の維持の妨げにもなりますね。通勤、通学で足痩せ tag:www.ashd.biz,2007://16.382 2007-09-26T02:00:00Z 2007-09-26T02:50:25Z

通勤や通学で足痩せって？人ゴミの中で何かするの？なん思いますね大体の方は持って...

aderk 通勤や通学で足痩せって？人ゴミの中で何かするの？なん思いますね大体の方は持っているので、特別にいろいろ考えたり、どこかに通ってお金をかけたりしなくても出来るのではないかと思い、通勤や通学などでも「自転車」を使って足痩せをしちゃいましょう。今までは電車だった方は週に２回程度一駅ぐらい自転車で通って足痩せをするなら、やらない手はないですよね。通勤をしてなくても、学生でなくても、お買い物や銀行など用事を済ませるのにお出かけは自転車を使うようにしても良いですね。時間にして３０分以上です。でも、自転車は競輪選手のようなウエスト並の太ももになるのかしら？なんて怖い感じをする方もいるかもしれませんね競輪選手などは、決められた距離を全力で走る為のトレーニングをする為に、短い距離を最大限の力を出して走る練習をしていますので、太くなるのです。自転車も、普通の自転車か出来ればマウンテンバイクで、軽いギアーでこぎやすい軽さにして決して足に負担を掛けすぎないこぎ方で軽やかに走れれば良いのです。毎日、出かける通勤や通学だと行かないとかやらないといった事もない為続けられるのでは？それに毎日ではなく週に２度ほどで、良いのですから、今日からでも始められそうですね。ただし、元々筋肉質な足の方には不向きの為、違う方法をお勧めいたします。痩せた足を維持 tag:www.ashd.biz,2007://16.381 2007-09-25T02:00:00Z 2007-09-25T02:50:12Z

せっかく頑張って痩せて綺麗になった足を、今度は太らないように維持しなければ、ま...

aderk せっかく頑張って痩せて綺麗になった足を、今度は太らないように維持しなければ、また元の太い足に戻ってしまいます。今までの苦労をを水の泡にしたくないですよねでは、足痩せを綺麗に維持するためにはどのような方法があるのでしょう何を続ければ維持できるのでしょうそれにははやり足底を安定させて歩く、歩き方が大事になってきます、。現代人の足の裏は偏平足だったり、ハイヒールなどを履きすぎて、外反母趾だったり、指上げ足による歩き方で、足指が地面に接地しない歩き方になっています。このような歩き方では、全身が不安定になり、それを保つ為に筋肉を守る脂肪が付いて、足が太くなるわけです。不安定な歩き方をしていては、せっかく痩せた足がすぐに戻ってしまします。それでは痩せた足を維持するのは、どのような歩き方が理想なのでしょう足の裏をじょうずに使い、下半身に余計な負担をかけない歩き方をする事で無駄な筋肉や脂肪が付かないわけです。かかとや足の指の付け根や足の指もしっかり使いこの３点で歩く事がとても大事ですし、綺麗な足を維持できるのです。なので、痩せた足を維持するためには、足裏の３点を使って歩くことと、ひざを引き締める事で歩き方も綺麗にりますし、痩せた足の維持になりますので、毎日歩く大切な足を美しく保ち、綺麗な足で過ごしましょう。足痩せの靴選び tag:www.ashd.biz,2007://16.380 2007-09-24T02:00:00Z 2007-09-24T02:50:09Z

足痩せのためには靴の選び方も結構関係があるものです。毎日使う足ですので、どのよ...

aderk 足痩せのためには靴の選び方も結構関係があるものです。毎日使う足ですので、どのような靴で歩くことが足の負担がなく、疲れがないのでしょうか女性は、足首を綺麗に見せる為にハイヒールを履きたいですよね。しかし、骨盤に負担のかかるハイヒールは足痩せには向いていません。おしゃれには欠かせないハイヒールですが、足が痩せるまでは少し我慢をすることが大切と言えます。骨盤に負担がかかりゆがんでいると、何故足痩せに影響があるかというと、身体の中の臓器を圧迫して便秘や消化不良、生理痛などの原因になったりします。血行が良くないとやはりむくみの原因になるので足痩せに影響が大きいのです。また、かかとの減ってしまった靴もはかないようにしましょう。足に正しく力がかからなくなります。また、座り方などにも注意が必要で、椅子に座って足を組んだり、地べたにぺタッと座ったり横に足を流して座るのもゆがみの原因になりますし、O脚が治りにくくなるため、さけたいですね。このような姿勢などを繰り返していると、ゆがみがでてしまい綺麗な足痩せの妨げになってしまいます。毎日使う靴を正しく選ぶことで、足痩せが出来るので、皆さんも、この点に注意しながら選んでみてはいかがでしょうか。骨盤のゆがみがある方は、そちらを治すことで、足痩せが出来るようです。足痩せ、ふくらはぎ編 tag:www.ashd.biz,2007://16.379 2007-09-23T02:00:00Z 2007-09-23T02:50:08Z

足痩せの中には、太ももが痩せたい、ふくらはぎが痩せたい、足首が痩せたいといろい...

aderk 足痩せの中には、太ももが痩せたい、ふくらはぎが痩せたい、足首が痩せたいといろいろな部分痩せを考えている人も多いでしょうが、その中でふくらはぎに重点を置いてお話をしましょう。ふくらはぎを痩せたいと考えている人は不安などありませんか？たとえば、運動なので筋肉がついた場合、代謝はあがりますが、かなりの筋肉でかえって太くなってしまいうこともあります。体操などしている人やスポーツジムに通っている方なども鍛え上げられた肉体美というのでしょうか、かなりの筋肉ですね。そこまで鍛え上げてしまうと、目的が足痩せではなくなり、筋肉もりもりの身体になってしまいます。それではどのような運動でふくらはぎが綺麗に痩せるのでしょうか？スポーツをしている選手でもふくらはぎが綺麗に保っている方もいます。マラソン選手は長距離を走ることで、遅筋と呼ばれている持久力形の筋肉があります。この遅筋と呼ばれている持久力形の筋肉を鍛える事で、ふくらはぎは痩せれることになります。その運動としてあげられるものには、縄跳びがあります。ゆっくり長く続ける事でふくらはぎを痩せる事が出来ます。シンクロナイトスイミングをしている人の足は、まさしくまっすぐでとても綺麗な足を持っています。人に綺麗な足を見せるスポーツなので、脚線美を追求していますので、足を綺麗にする為に足の骨の周りに筋肉が綺麗に均等に付く様に、鍛えているのです。ふくらはぎをきれいに痩せる為にはやりすぎて、急に筋肉を付けるのではなく、ゆっくり長く出来る事で痩せる事が大事といえます。筋肉も付きすぎると、かえって太くなるので、すぐ痩せたいからとガンガン鍛えるのはタブーですよ。足痩せと漢方 tag:www.ashd.biz,2007://16.378 2007-09-22T02:00:00Z 2007-09-22T02:50:09Z

足痩せを東洋医学から見るとどのような考えなのでしょうか？足痩せにはやはりむくみ...

aderk 足痩せを東洋医学から見るとどのような考えなのでしょうか？足痩せにはやはりむくみを取ることが重要のようです。漢方ではむくみは体内の水分の流れが悪くなったとしているため、溜まった水分を流してあげる事が大切とされています。足がむくむという事は、身体の下である足に悪い水分が溜まって起きている症状です。それを排出されやすくするのが足痩せに必要なことと言えます。それではむくみを取る・・・しかしむくみを取る即効性のものはなく、地道に性格改善を行うことに価値があると思います。漢方では、部分だけ流れを良くするような形ではなく体質全体を変える方法でするようです。水分血行などの流れが良くなるものを使い、血液の流れを良くしたり、溜まった水分を排出させるということで、足のむくみを取るのです。特にふくらはぎは第２の心臓とも言われているため、血液や血行の流れに重要な働きを持っています。足痩せのお助けグッツ tag:www.ashd.biz,2007://16.377 2007-09-21T02:00:00Z 2007-09-21T02:50:11Z

せっかく足痩せに挑戦するなら、効率よく痩せたいものです。同じマッサージをひとつ...

aderk せっかく足痩せに挑戦するなら、効率よく痩せたいものです。同じマッサージをひとつするのも、ただするのと、少しお助けグッツを使うのでは、効果は違うはずです。今回はアロマオイルをお助けグッツに選んでみました。アロマとは、ハーブティーなのでも流行っていますね。飲む足痩せもできると思いますが、ここで紹介するのは塗るオイルでお話をいたします。足痩せに効果があると言われている植物はサイオプレス、ブラックペッパー、ジュニパー、ゼラニウム、フェンネルなどあります。中では知っている植物もありますね自分でオイルを作れると良いですが、なかなか材料なのも大変ですので市販のものを使い、まずはストレッチなので、関節やゆがんだ下半身をほぐしその後アロマを足先からもも、足の付け根に向かい塗ってアロマオイルで脂肪を燃やしながら、リンパマッサージで血行を良くすると自然に溜まった老廃物も体外に排出されますのでむくみも解消して、マッサージによる肌の負担もアロマオイルのおかげでなくなりますし、すべすべなスリム足になりますねセルライトの除去にもなりますしカチカチの取れずらい脂肪もやわらかくするので、足痩せにはアロマオイルの助っ人を使ったマッサージが効果大と言えます。なぜ足痩せなの tag:www.ashd.biz,2007://16.376 2007-09-20T02:00:00Z 2007-09-20T02:50:12Z

大体女性の悩みに入っているのが「足が太い」ことです。どうして皆、「足を細くした...

aderk 大体女性の悩みに入っているのが「足が太い」ことです。どうして皆、「足を細くしたい」「綺麗な足にしたい」と思うのでしょか？足が細く綺麗だと見た目もとてもバランスの取れた体型に見えるし、何を着ても綺麗に着こなせるので、好きな服が悩まずに着れたり、足の綺麗な女性が好きという男性が多かったりするのも理由のひとつでしょう。外国の人などは足の長さがあるからなのか、足が日本人よりすらっとして見てるのも確かですし、細いのも事実ですね。全体的な体型では外国の方も結構グラマーな方が多いですけど、足だけを見ると、やはり日本人は太くなりがちです。ダイエットなどしても、他は痩せてきても足だけはなかなか痩せないのです。体質があるのでしょう食べ物も外国の人と違うのも確かですが、生活自体も外国は靴のままで家に居るので床に座る週間はないですが、日本人は和室などがあり、床に座る事が多いのも原因の一つですねやはりいうまでもなく、バランスのとれた綺麗な足になりたいと誰もが思うし努力もしたいわけです。そして実際に細くなった時の幸せな気持ちを味わうのも忘れられない喜びになるのですよね。永遠の日本人女性のテーマにもなる足痩せをしたいかは見た目の事で思うのが多いですが、その事で、健康にもなるということですね短期間で足痩せ tag:www.ashd.biz,2007://16.375 2007-09-19T02:00:00Z 2007-09-19T02:50:10Z

足痩はしたいが、長くずっと続けるのは面倒で出来ない。自分ではなかなかやれないなど...

aderk 足痩はしたいが、長くずっと続けるのは面倒で出来ない。自分ではなかなかやれないなど１人で地道が嫌いな方、出来ない方には、やはりプロの手を借りるしかありませんよねプロの手を借りてするという事は、それだけお金もかかるという事です。今は部分痩せに項目を絞る事により、より集中的に、値段も手ごろで出来るようなコースも沢山ありますねエステではやはり何処をどれだけ痩せたいかなどを初めの時点で調べてプログラムを個々に組んでの足痩せに入るので、痩せる確率も高いとは思います。期間ですが、個人で違うらしいです。それは体質も一人一人違いますし、太っている種類なども人さまざま、どのぐらいのダイエットをしたいのかにもよるのでなかなか何ヶ月とかは出せないようです。一番痩せにくいと言われている太ももなどは、かなりのセルライトが影響しているようです。セルライトで太くなった足は自分でははなかなか痩せる事が難しいと、エステの方がおっしゃっていました。皆さんは、お金をかけて痩せますか？地道に自身の出来る事で続けて痩せますか？どちらも取り入れて痩せますか？エステとなると、普通の主婦などには少しお金の負担が大きいようです体験などで一度相談をした事がありますが、やりたいのは山々ですが首を立てに振れなかったのも事実です。どうしても短期を優先するならばプロの方にお願いする手もありますねいっぱいの選択方法を知って自分に合った方法を選んでみてはいかがでしょうか。足痩せには元を知ろう tag:www.ashd.biz,2007://16.374 2007-09-18T02:00:00Z 2007-09-18T02:50:18Z

足を痩せたいと細くしたいと世の女性のほとんどが思うところですが、こんなに頑張っ...

aderk

筋肉太り

脂肪太り

水太り

1.筋肉太り: 体を動かすスポーツなどが好きなため太ももが太くがっしりした強い筋肉が付いています。足を触っても硬いです。しかしスポーツを辞めても食べる量などを変えずにいるとそのまま筋肉太りの原因になります。
この場合は、スポーツなどの運動は控え、マッサージやエクササイズのような柔らかな運動にしてほぐすようにしましょう。入浴後のマッサージも効果的です。
2.脂肪太り: 間食や甘い物が好きで運動不足のか方に多く見られるタイプ。ひざの周りにも肉が付いている。リンゴ型や洋ナシ型があります。洋ナシ型は女性に多くふとももおなかに肉が付いているタイプ。
この場合は、３食をきちんと取る。一食にドカ喰いをしない何かをしながら食べるのはやめゆっくり噛んで食べることを心がけると満腹感を感じドカ喰いをしなくなります。ウォーキングなどで代謝を高め甘い物を控えると脂肪が蓄積しにくくなります。
3.水太り: 水を多く飲む事でなるなるのではなく、代謝が悪い為、体内に水分が溜まってしまうものです。解りやすく調べるのは、足を押してみて戻りが悪くへこんだままだったり白くなったまま残っていたりすると水太りです。
これは血行が悪くなっている為なので、運動をして代謝を良くする事と、リンパの流れを良くするマッサージも効果的です。ことでより効果をあげることが出来るでしょう。
半身浴: ゆっくり時間をかけて温めることの出来る半身浴がお勧め血行を良くします。湯船から出て水のシャワーを掛けてまた湯船を何度か繰り返す
足を高く: 寝るときは足を少し高くして寝ることで、むくんで疲れた足の疲れを取れますので枕やクッションなどに足を乗せて寝てください。
マッサージ: 入浴後のほうが温まっているので効果があります。基本はリンパの流れにそって足の先から上にむかってのマッサージが理想です。ハンドマッサージ器があれが指が疲れずそれでも大丈夫
足の運動: そんなに大変な運動ではなくて、つま先で立ったりかかとをつけたりの繰り返し後はお尻を着いて足の力を抜いてぶらぶらさせるだけでも、血行がよくなります

毎日の継続が一番大切のようです。全部を毎日でなくても疲れたら寝るときに足を高くして寝るだけでもむくみが取れて翌日の足はすっきりしていますね]]>