足痩せには元を知ろう
足を痩せたいと細くしたいと世の女性のほとんどが思うところですが、
こんなに頑張っているのになんで痩せないの？と思っている方も、
始める前に、どのような太り方をしているのかの元を知ることで、
効率よく細く出来ると思います。
まず太い足は何太りなのか？を知っておこう
種類は大きく３種類があります。
- 筋肉太り
- 脂肪太り
- 水太り
- 1.筋肉太り
- 体を動かすスポーツなどが好きなため太ももが太くがっしりした強い筋肉が付いています。足を触っても硬いです。しかしスポーツを辞めても食べる量などを変えずにいるとそのまま筋肉太りの原因になります。
この場合は、スポーツなどの運動は控え、マッサージやエクササイズのような柔らかな運動にしてほぐすようにしましょう。入浴後のマッサージも効果的です。 - 2.脂肪太り
- 間食や甘い物が好きで運動不足のか方に多く見られるタイプ。ひざの周りにも肉が付いている。リンゴ型や洋ナシ型があります。洋ナシ型は女性に多くふとももおなかに肉が付いているタイプ。
この場合は、３食をきちんと取る。一食にドカ喰いをしない何かをしながら食べるのはやめゆっくり噛んで食べることを心がけると満腹感を感じドカ喰いをしなくなります。ウォーキングなどで代謝を高め甘い物を控えると脂肪が蓄積しにくくなります。 - 3.水太り
- 水を多く飲む事でなるなるのではなく、代謝が悪い為、体内に水分が溜まってしまうものです。解りやすく調べるのは、足を押してみて戻りが悪くへこんだままだったり白くなったまま残っていたりすると水太りです。
これは血行が悪くなっている為なので、運動をして代謝を良くする事と、リンパの流れを良くするマッサージも効果的です。ことでより効果をあげることが出来るでしょう。